Ännu en måndag avklarad. Imorse körde jag som sagt bröst, axlar och triceps. Gillar att träna på morgonen, har vekrligen kommit in de. Skönt också då man är klar med allt efter jobbet. Så kan man slänga in ett andra pass om man är sugen.. De blev de idag.. körde vader och mage nu på kvällen :)

Pass 1:

Lutande hantelpress 3x10
Bänkpress 4x12
Hantelflyes 4x10
Hantellyft åt sidan 4x12
Pushdowns 3x12
Liggande triceps extension 4x10
Dips 3xfailure

Pass 2:

Stående vadpress maskin 4x12

Sittande vadpress 3x10

Stående vadpress i smith 5x12

Benlyft 4xfailure

 

Skön måndag! Imorrn blir ben igen på BTB Gym...Gött de :D

 

HADE!

 

Idag var jag och såg nya batman filmen.. fett bra! Åt också sjukt mycket godis, chips och popcorn.. Och innan bion blev det McDonalds...MUMS! Efter bion drog jag direkt till BTB Gym för skulptera ryggen.

 

Passet såg ut så här:

 

Chins 4xfailure

Breda latsdrag 3x10

Smala latsdrag 3x12

Pullups 3xfailure superset Bicepscurl med hantlar

Sittande rodd 3x10

Baksida axlar 4x12

 

Hade nästan inge ont i ryggen idag heller.. NIIIIICE!!! bara och kötta igen :D Fick också ett sånt galet tryck av allt jag käkade till bion... Bästa känslan de!!

Imorrnbitti blir de bröst, axlar och triceps på SATS. Redan rå taggad!!

 

Natti!

2 dagars vila har de blivit då jag har lite problem med nedre ryggen..inte alls kul! Kan bero på att jag kört mycket ben och rygg senste veckorna samt ökat ganska mycket i vikt. Idag kändes det iaf lite bättre så körde ett ben/vad pass på SATS, dock skippade jag knäböjen då de belastar bålen en del. Tråkigt då jag äntligen börjar tycka det är riktigt roligt med knäböj.

 

Men körde så här:

 

Benpress 6x10

Benspark 3x12

Sittande lårcurl 3x12

Sittande vadpress 4x12

Stående vadpress 5x12

 

Efter passet drog jag direkt och handlade massa mat...Gör gött!!!

 

Hoppas ni får en bra lördag..HADE!

 

Imorse så körde jag bröst på SATS. Gick bra hela passet igenom, börjar dock känna mig sliten i kroppen. Så blir att ta en vilodag imorrn ,återhämta sig lite :)

 

Passet såg ut så här:

 

Hantelpress 4x10

Lutande hantelpress 3x10

Cablecross 5x12

Hantelflyes 3x12

Dips 1xfailure

 

Nu blir de mat och vila, så hoppas jag på braa väder imorgon så man kan få lite sol..ledig imorrn :D

 

HADE!!!

 

 

Hej på er!
Min träning går sjukt bra nu :) Formen har också har blivit lite bättre igen!! YEAAAH!

Igår körde jag axlar och triceps på SATS.

Smal bänkpress 3x10
Liggande triceps extension 4x10
Pushdowns 4x12
Axelpress 3x12
Hantellyft åt sidan 5x12

Skit bra pass rakt igenom...NÖJD!

Idag har jag kört 2 pass. Först ben och mage, sen blev de rygg och vader.

Pass 1:
Knäböj 6x10
Benspark 3x12
Liggande lårcurl 3x12
Benlyft 3xfailure

Pass 2:
Smala latsdrag 3x12
Chins med vikt 3x8
Breda latsdrag 3x12
Sittande rodd 3x10
Baksida axlar 4x12
Stående vadpress 5x12
Sittande vadpress 3x10

Nu är jag rätt trött i kroppen. Nu blir de massa mat sen sova.
Ha en grym kväll!!

Precis kommit hem från BTB Gym. Idag blev det bröst, helt okej pass. Fick inte de där super trycket jag alltid strävar efter i mina pass. Körde så här:

Lutande hantelpress 4x10
Bänkpress 3x12
Hantelflyes 4x12
Dips 3xfailure

Mina senaste bröst pass har jag kört typ samma. Ändrar bara set och reps på dom olika övningarna. Skulle egentligen kört triceps också men orkade inte med de, dessutom är dom ändå ganska slitna då jag varit på dom ganska mycket senaste tiden. Prio muskel!

Imorrn är det ny vecka och ben igen.. Gör gött! :) Hoppas ni haft en bra helg!! Pöss

Är kass på att vila kroppen då jag alltid vill träna oavsett om jag är bakis eller sjuk.. Men idag tog jag mig en vilodag då jag redan kört igenom alla muskelgrupper 2ggr denna vecka redan.

Imorrn kommer jag iaf köra rygg igen, och då kommer det se ut så här.

Latsdrag breda 3x10
Latsdrag smala 3x10
Sittande rodd 3x10
Stående rodd 3x12
Baksida axlar 4x12
Chin/pullups 3xfailure superset bicepscurl med stång

Innan passen nu kör jag alltid 10g bcaa och ca 30-40g malto, får sånt jävla tryck av de!!
Ska gå igenom mer någon dag hur jag äter osv, och ständigt håller mig i form ;)

Ha en bra fredag kväll!

Första inlägget på min nya blogg..bloggade för ett bra tag sen, men slutade för att jag inte hade tiden. Men nu ska jag köra igång igen, kommer mest handla om min träning osv..
Just nu sitter jag på jobbet nu och funderar på vad jag ska köra senare ikväll. Ser ut som att de blir ett benpass. Mina benpass har blivit roligare och roligare ju starkare jag blivit.

Passet kommer se ut så här ungefär:

Knäböj 4x10
Benpress 3x12
Benspark 3x10
Liggande lårcurl 4x10

Sen kör jag knäböj igen i smithmaskinen, 4x12 och pumpar ur de sista!

 

Hade!