Nu har jag äntligen kommit på hur jag exakt ska köra med kosten osv. Så jävla nice! Pigg och glad hela dagen, samt bra med energi under passen och ett galet pump.

Så här gör jag:

10.00 - Body Science BCAA XX

11.00 - Body Science Whey 100

12.00 - MAT (Fokus på kolhydrater)

45 min innan träning - Body Science BCAA XX och riskakor med sylt

30 min innan träning - PWO

Precis innan träning - Body Science Whey 100 och Body Science Maltodextrin

Direkt efter träning - Body Science Whey 100 och Body Science Maltodextrin

60-90 min efter träning - MAT (Fokus på protein och kolhydrater)

2 tim senare - MAT (Fokus på långsamt protein och fett)

Idag var det ju favvo passet  :) BRÖST och vader..sket dock att köra vader då jag fick lite bråttom, får köra dom ikväll eller imorgon istället.

 

Körde så här:

 

Efter träningen dorg jag hem till farsan och han bjöd mig på älg kött med ris och kantarell sås :D Så jävla gött!

 

Många som undrar vilka kosttillskott jag tar, så tänkte skriva lite om de.

 

 

 

Gakkic (endast vid chins och dips pass)

 

 

 

 

 

Så här ser det ut i dagsläget :)

 

Fick också en leverans från MM Sports idag..Alltid lika trevligt!

 

Idag köttade jag bröst och triceps med Elin, gick jävligt bra. Klarade 125kg i bänken! Elin ökade också i bänken, kul för henne :) Själv har jag gjort 130kg tidigare men inte kört bänk på ett tag, men ska köra de mer nu och försöka öka vikten.

 

 

5set Bänkpress

4set Hantelpress

4set Flyes

5set Cablecross

3set Dips

6set Pushdowns

 

Ska börja filma lite nu också..så snart dyker det säkert upp lite filmklipp från mina pass.

 

HADE!