Jag kommer köra det ganska simpelt inför SM med maten och kosttillskotten. Att deffa är inga probs för mig, tappar sällan styrka osv.

Så här kommer jag käka:

Vaknar - 10g bcaa xx body science

Mål 1 - Proteingröt, 1dl äggvita, 1dl kaseinprotein vanilj body science, 2dl havregryn och 4dl vatten.

Mål 2 - 250g kyckling, 100g ris samt valfri mängd grönsaker.

Mål 3 - Samma som mål 2

Mål 4 - 3ägg, 3dl äggvita samt lite riven ost på

Innan läggdags - 250g kvarg eller 1dl kaseinprotein body science

Runt träning kommer jag köra så här:

45min innan - 10g bcaa xx, gakkic, citrulline, jacked agmatine

30min innan - 3 riskakor med sylt

Precis innan - 20g whey 100 body science och 50g malto

Direkt efter - 30g whey100 body science och 50g malto

Kosttillskott som jag kommer ta:

-Bcaa xx

-Whey 100

-Malto

-Zink
-C vitamin
-D vitamin
-Multivitamin
-Omega 3
-Ursobol
-Magnesium

Ligger ganska högt på kolhydraterna som ni ser. Dom senaste dieterna har jag gjort det och det har funkat prima! Kalorierna ligger runt 2800-3000.

Ska snart iväg och köra bröst och dips.

Hörs!