Dags att kötta ännu hårdare nu
Igår körde jag ben och blev riktigt trött och seg efteråt.. mådde till och med lite dåligt, brukar inte göra det. Därför kändes de helt rätt med en vilodag idag. Men ska lägga i en högre växel nu. Efter sommaren så kommar jag dra igång dieten inför Decembercupen och innan jag drar igång den så vill jag ha hunnit lagt på mig lite muskler iaf :) Så kommer gå på 3-split igen, ligga kvar på högrep.
Kommer köra så här:
Pass 1 - Bröst, triceps och axlar
Pass 2 - Rygg och biceps
Pass 3 - Ben
Sen så börjaer jag om. Vilodagar slänger jag in när det verkligen behövs eller något annat kommer i vägen. Vader och mage kör jag som ett extra pass eller startar passet med vader/mage.
Så här har jag kört förut och det har funkat väldigt bra för mig.
Benpasset igår såg ut så här:
5set Knäböj
4set Frontböj
4set Hacksquat
4set Benspark
4set Lårcurl
Imorgon är det alltså dags för pass 1, ska bli gött!
HADE!
Kommentarer
Trackback