Ännu en ny vecka som kommer. Idag tänkte jag skriva lite om hur jag tränar, hur mitt upplägg ser ut osv.

Jag kör just nu 4-split. Har tidigare kört så här (bröst, triceps och axlar - rygg och biceps - ben, vader och mage - chins och dips).

 

Men kör så här nu istället:

 

 

Detta kör jag rullande bara.. Kör inga planerade vilodagar.. Vilodagar blir de när jag blir sjuk eller inte hinner. Bonuspasset slänger jag in som ett andra pass någon dag om jag känner för de.

 

Idag körde jag axlar och triceps:

 

Mina axlar känns redan mycket starkare sen jag började med axelpass. Skönt då jag kommer har stor nytta av de när jag vill öka i bänk och dips.