Ja, idag var det bröstens muskelfibrer som skulle krossas. Gick jävligt bra hela passet igenom. Gjorde 130kg i bänken (igen). Har gjort de en gång förut men det var ett tag sen. Har inte kört så mycket bänk nu på senare tid, har mest kört hantelpress. Har tröttnat lite på de nu, så jag kommer köra bänkpress istället nu och jag tycker det är skit kul. Ökat min maxning med 5kg för varje pass, så ska testa 135kg nästa gång och klarar jag de så har jag ett nytt personbästa :) Whooooooaaa!!

 

Idag filmade jag jag en del också.. eller de va inte jag som filmade utan min snälla söta flickvän Elin.

Det är ett filmklipp ifrån bänken, sista setet och ska "maxa" ur på 100kg därav lite sega repitioner och sen två filmklipp när jag kör cablecross.

 

 

1set Dips - 43reps

5set Bänkpress -  12x50kg, 10x80kg, 1x110kg, 1x130kg, 6X100kg (film)

4set Nedåtlutande bänkpress i smith - 12x80kg, 12x90kg, 10x90kg, 12x80kg

4set Flyes - 12x18kg, 12x20kg, 10x20kg, 10x18kg

4set Bröstmaskin - 12reps i alla set

4set Cablecross (film)

2set Dips - 31reps, 20reps

 

 

  

 

 

 

Ha en bra kväll!