Började sköta kosten igen den 1 april.. 24 dagar har gått och jag har mycket bättre form.. ingen svält, ingen annorlunda träning, inte en massa cardio utan äter bara mycket bra råvaror. Ligger högt på kolhydrater och protein och lågt på fettet. Tränar varje dag samt tar promenader när jag känner för de.. Inga konstigheter!

 

Dagens pass då.. Idag var det axlar och vader. Kör nästan aldrig bara axlar i ett pass då det är en av mina bästa muskelgrupper. Men ska börja med de nu för att jag vill få upp styrkan i mina axlar. Dom ser med andra ord bra ut men är klena :)

 

 

4set Sittande vadpress

6set Stående vadpress

 

5set Militärpress

4set Sittande axelpress

5set Hantellyft åt sidan

3set Lyft åt sidan i cable

4set Baksida axlar med hantlar

 

 

Fick galet bra pump idag också. Så jävla gött!!

Imorgon ska jag köra rygg och biceps. Ska lägga om chins träningen lite, då jag känner att jag inte utvecklas lika bra längre. Återkommer om de.

 

Ha de bra!